天气变冷 鼻子喉咙如何健康过冬?

为了避免室内干燥,一市民用加湿器为房间加湿。(记者 林声远 摄)

天气寒冷,一些市民戴上口罩出行,既御寒又能保护鼻子和喉咙。图为一名市民戴着口罩骑电动车。(记者 林声远 摄)

天气变冷,一些人经常被鼻子不通气、打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒等症状困扰,或是出现喉咙干、痒等情况。其实这些症状都与冬季多发的鼻喉疾病有关,寒冷的天气,干燥的气候,让鼻子和喉咙在冬季备受考验。如何预防鼻喉疾病,让鼻子和喉咙健康过冬?为此,记者采访了玉林市第一人民医院耳鼻咽喉科副主任医师林智强。

为何天气一变化,鼻子、咽喉容易感到不舒服?对此,林智强表示当外界空气进入人体时,鼻子是一道智能的“加温加湿空气过滤器”;咽喉则是呼吸的要道。作为人体接触外界空气的第一道防线,当空气的温度、湿度或者空气质量发生变化,鼻子、咽喉也会首先感受到不适。

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。林智强说,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。此外,冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期,让许多老病号苦不堪言。为了帮鼻子顺利过冬,林智强建议可每天坚持按摩鼻翼,方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,可增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。为了防止鼻黏膜干燥,还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔,起到滋润、清洁的双重功效。在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室内外出时,最好戴上口罩。

冬季护嗓“四要四不要”

冬季是各种咽喉疾病的高发时期,如慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等,那么在这样寒冷的冬季我们要如何保护自己的嗓子呢?

建议一:使用加湿器。在空调、暖气的作用下,室内会变得很干燥,可用加湿器使房间和嗓子变得湿润。

建议二:饮食宜清淡。冬季可多吃些新鲜蔬菜水果等,如枇杷、甘蔗等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等,少吃过热过冷及辛辣刺激性食物,保持大便通畅。

建议三:用温盐水漱口。这可以阻止引起上呼吸道感染的病毒传播,还能帮助稀释嗓子里的黏液。

建议四:多喝水。保持体内水的平衡,可改善喉咙干燥、不舒服的感觉。

建议五:不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能会让身体脱水。

建议六:药物不能乱用。有些病人经常自行服用一些抗生素类药物,这是不对的。因为咽炎除细菌感染以外,还有一些是物理化学因素所致。应先到医院确诊,然后再遵医嘱用药。

建议七:说话不要太大声。说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉得太长,音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要带前缀。

建议八:不要在感染、发炎期间抽烟。吸烟会刺激咽喉组织,轻则有刺痒、干燥或烧灼感,重则产生慢性炎症。

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